اثرات پایدار محصولات مستهجن (پورن) بر مغز از زبان سالمید – قسمت دوم

پورنوگرافی پورن فیلم و عکس مستهجن ترک خودارضایی ترک استمناء تاثیر بر مغز اعتیاد جنسی
بازدید 5805

در قسمت اول، به معرفی علمی مسئله اعتیاد جنسی یا اعتیاد به هرزهنگاری یا پورنوگرافی (به اختصار پورن) و تاثیرات نسبتاً دائمی آن بر مغز انسان پرداختیم. همچنین به برخی از عوارض ادامه فعالیتهایی چون مصرف پورن، خودارضایی و به طور کلی تحریک مصنوعی جنسی بدون شریک جنسی پرداختیم. علاوه بر اینها چرخه فانتزی، پورن و خودارضایی را معرفی کردیم که کم و بیش در همه افرادی که به طور مرتب پورن مصرف میکنند و یا خودارضایی را ولو گهگاه بی اشکال میدانند، مشترک است. هدف قسمت قبل معرفی صورت مسئله و همچنین تبیین اشکالات حاصل از آن بود. در این قسمت قصد داریم به مطالبی بپردازیم که به ما کمک میکنند از دست این چرخه بیفایده خلاص شویم. لذا اگر هنوز فکر میکنید تماشا کردن، فکر کردن، یا گوش کردن به محصولات مستهجن اشکالی ندارد، و یا اگر خودارضایی را راه درستی برای تامین نیاز جنسی خود میدانید، بهتر است پیش از این قسمت، بخش اول مقاله اثرات پایدار محصولات مستهجن (پورن) بر مغز از زبان سالمید را بخوانید.

نوروپلاستیسیتی (Neuroplasticity) چیست؟

نوروپلاستیسیتی (به اختصار نوروپلاستی) یا انعطاف پذیری عصبی، توانایی مغز برای تغییرات فیزیکی در حین زندگی فرد و اتفاقات مختلف است. فعالیت مغز برای انجام عملیاتی خاص میتواند به ناحیه دیگری از مغز منتقل شود. همچنین ترکیب نورونها و سیستم عصبی مغز میتواند تغییر کند. در گذشته تصور میشد که مغز وضعیت ثابت و پایداری طی حیات فرد دارد اما پژوهشهای نوین نشان داده است که مغز به طور مداوم در حال تغییرات است [۱].

به زبان عامیانه نوروپلاستی یعنی مغز ما ماهیت پلاستیکی دارد و تحت تاثیر دورههای مختلف زندگی، تفکرات، عادات و بحرانها در خود تغییراتی میدهد تا برای فعالیت کاراتر و بهتر آماده باشد. این یعنی ما میتوانیم مغز را مدیریت کنیم تا برای اتفاقات مشخص کاراتر و بهتر شود. در قسمت قبلی گفتیم گرفتار شدن در چرخه فانتزی، پورن و خودارضایی یک نوع مدیریت شاید ناخودآگاه بر روی مغز است تا مغز تحت اثر آن تغییرات فیزیکی دهد و برای اجرای چرخه هرچه بیشتر و کاراتر آماده شود. اما نتیجه این تغییرات به گواه بسیاری از شواهد و پژوهشهایی که در قسمت قبل به آنها اشاره شد، به هیچ وجه مطلوب نیست فارغ از اینکه برخی بخواهند این چرخه را طبیعی بدانند. منزوی شدن، افسردگی، لذت نبردن از زنان و مردان واقعی، عدم اعتماد به نفس، ناتوانی جنسی، سیری ناپذیری جنسی، توسعه افکار منفی و ناامیدی و اتلاف وقت و انرژی تنها برخی از شواهد ثبت شده در مراکز بازپروری روانی و جنسی است. البته ممکن است اگر به اندازهای دچار عوارض پورن و خودارضایی شده باشید، به همان نسبت دچار برخی از عوارض آن شوید. اما چیزی که از نظر علمی مشخص است، روند ابتلا به این عوارض به مرور و با تغییرات فیزیکی مغز همراه است که بازگرداندن آن به حالات قبل یا دوباره سیم پیچی نمودن عصبی مغز (به اصطلاح Rewiring) مشکل و مشکل تر میشود. لذا بسیار مهم است اگر میخواهید از دست پورن و عواقب آن خلاص شوید، هرچه زودتر فکر کنید و تصمیم بگیرید.

 

پورنوگرافی یا هرزهنگاری چیست؟

پورنوگرافی یا هرزهنگاری تجسم و نمایش بی پرده از رفتار جنسی با هدف هیجان، تحریک یا ارضای جنسی است که در قالب های مختلف از جمله کتاب، عکس، مجسمه، فیلم و مجله ارائه میشود. این یک تعریف متعارف از پورنوگرافی است. اما به طور عامیانه به هر چیزی که مغز از آن برای تحریک و تشدید هوس و در نتیجه آن ورود به چرخه فانتزی، پورن و خودراضایی استفاده میکند پورن گفته میشود. این حتی میتواند تصور روابط جنسی پیشین و یا پرداختن به آنها، خواندن داستانها، چت با سایرین، جک و لطیفه جنسی باشد که متاسفانه بسیار رایج است. حتی صحنههای جنسی که امروزه در محصولات تلویزیونی- سینمایی به وفور یافت میشود عملاً از نظر مغز میتوانند پورن تلقی شوند. لذا از نظر ما، عملاً این مغز شما است که تعریف میکند که چه چیزی پورن است حال به هر شکلی که میخواهد باشد.

 

چرخه مصنوعی و چرخه واقعی جنسی

در قسمت قبلی مطلب به چرخه پورن، فانتزی و خودارضایی اشاره کردیم. در این قسمت این چرخه را چرخه مصنوعی جنسی مینامیم. افراد مختلف حسب عمق اعتیادشان به پورن، کیفیت متفاوتی از درگیری در چرخه مصنوعی را تجربه میکنند. اما ماهیت همه تجربه ها یکیست. معمولاً احساس نیاز با جرقههایی که حسب تمایلات افراد متفاوت است شروع میشود. یکی با فکر به تجربیات قبل، یکی با دیدن یک تصویر محرک، دیگری با تنها شدن، جرقهها را دریافت میکند. هر اتفاق سادهای میتواند به مثابه یک جرقه باشد. پس از جرقه، احساس نیاز به صورت وسوسه یا هوس توسعه پیدا میکند.

چرخه پورن فانتزی و خودارضایی مراحل اعتیاد جنسی فانتزی استمنا پشیمانی تکرار

افرادی که نمیخواهند به هر دلیلی دچار چرخه مصنوعی شوند از این مرحله به بعد شروع به مقاومت میکنند. اما فارغ از اینکه چقدر در مقاومتشان پایدار و موثر عمل میکنند، معمولاً این مقاومت دیری نمیپاید و فرد دیر یا زود تسلیم میشود. اینجاست که نوبت پرداختن به تفکرات، تمایلات و تصورات یا به اختصار فانتزی های جنسی میشود. وسوسهها شدیدتر و شدیدتر میشوند و عطش به پرداختن به فانتزیها بیشتر و بیشتر. این اشتهای سیری ناپذیر با ترشح هورمون دوپامین که احساس لذت را به مغز منتقل میکند مدام قدرتمندتر میشود تا جایی که دیگر فانتزی ها کافی نیستند. ذهن معتاد نیاز به محرک بیشتری دارد. اینجاست که هرآنچه مغز را بیشتر و با کیفیتتر تحریک میکند، یا همان پورن، به بازی اضافه میشود. گردش میان این سه مرحله میتواند بارها و بارها و بلکه ساعتها ادامه یابد. جالب اینکه مغز در این سه مرحله به بهترین شکل ممکن تمام سیگنالهایی که تمرکز فرد را از پرداختن به این مراحل پرت میکند؛ گرسنگی، خستگی، خواب آلودگی و غیره، همه اصطلاحا خفه میشوند! اینکار با ترشح مکرر نوراپی‌نفرین رخ میدهد. این هورمون منجر به هشیاری و تمرکز میشود. عملاً به مغز میگوید “اتفاقی قرار است بیفتد لذا آماده باش و خسته نشو!”.

این فعالیت مغز در نادیده گرفتن سیگنالهای خارج از چرخه بسیار شبیه به پدیده کولیج یا  Coolidge Effect است. در این پدیده که بیشتر در مغز مردان اما در زنان نیز توسعه میابد مربوط است به یک آزمایش ساده روی موشها. ابتدا یک موش نر آماده جفت گیری در یک جعبه بزرگ با ۴ یا ۵ موش ماده رها میشود. موش نر بلافاصله شروع به جفت گیری با موشهای ماده میکند تا جایی که کاملاً خسته میشود. موشهای ماده به قصد تحریک به موش نر نزدیک میشوند اما موش نر واکنش خاصی نشان نمیدهد. اما به محض اینکه یک موش ماده جدید به جعبه می آید، موش نر مجدداً اقدام به جفت گیری با ماده جدید میکند. این فعالیت موش نر با اضافه شدن موشهای ماده جدید تا آنجا ادامه می یابد که موش نر از بین میرود [۲].

این پدیده توجیهی است برای اینکه چرا ذهن معتاد مرتب به دنبال فانتزیها و پورن جدید است و قدیمیها به مرور به مذاقش خوش نمیآید. این مراحل معمولاً تا رسیدن به ارگاسم پس از خودارضایی (استمنا) ادامه میابد. پس از آن فرد کیفیتی از پشیمانی و ترمیم یا حتی ترس را تجربه میکند که معمولاً منجر میشود فرد از تکرار این تجربه خودداری نماید. اما دیر یا زود جرقهها کار خود را میکنند و این مقاومت میشکند و بازی دوباره آغاز میشود.

اما آیا راهی برای شکست این چرخه و وارد نشدن به آن وجود دارد؟ اصولاً چرا به نظر میرسد مغز تا این اندازه در برابر این وسوسهها ضعیف است؟ برای پاسخ به این سوالها باید کمی از دنیای هورمونهای مرتبط به فعالیت جنسی بدانیم.

 

حین چرخه واقعی جنسی در مغز چه رخ میدهد؟

چرخه دیگری نیز وجود دارد که مختص رابطه جنسی واقعی است. در حین یک فعالیت جنسی واقعی با همسرتان و یا حتی دیدن پورن، مادهای شیمیایی به اسم دوپامین در قسمتی از مغز که در ارتباط با احساسات و یادگیری است ترشح میشود. در نتیجه فرد احساس تمرکز شدید و وسوسه برای لذت بیشتر را تجربه میکند. عملاً هربار که وارد مرحله جرقهها میشویم، کمی دوپامین (Dopamine) ترشح میشود و به مغز یاد میدهد که چطور آن تجربه لذت بخش قبلی را به یاد بیآورد. سپس نوبت ترشح نوراپی‌نفرین (Norepinephrine) است که قبلاً به آن پرداختیم و فرد را هشیار نگه میدارد. بعد از آن و حین رابطه واقعی جنسی Oxytocin و Vasopressin ترشح میشوند. اینها کمک میکنند که خاطره و دلایل این لذت با عنوان لذت جنسی در مغز حک شوند. پیش از ارگاسم این Oxytocin یا به زعم بعضی هورمون عشق، ترشح و بعد نوبت به اندورفین یا Endorphin ها میرسد که بمانند موجی از لذت برای کل بدن است. این همان هورمون طبیعی بدن برای از بین بردن احساس درد در بدن است و با تغییرات سطح Serotonin احساس آرامش و راحتی میکنیم.

طی چرخه رابطه جنسی واقعی این تغییرات شیمیایی در مغز رخ میدهد. با جرقه بعدی و دوپامین جدید، احساس نیاز یا همان وسوسه برای برقراری رابطه جدید شروع میشود. اما داستان با وجود پورن در همین لحظه تغییر میکند. پورن چرخه رابطه جنسی واقعی را دور میزند و آنرا وارد چرخه مصنوعی میکند.

 

چطور پورن چرخه رابطه جنسی واقعی را به نفع چرخه مصنوعی دور میزند؟

حین پرداختن به پورن (شامل افکار و فانتزیها) شبکه های عصبی مغز ارتباطات لازم را برای تسهیل و تکرار این تجربه لذت بخش را با ترشح پی در پی دوپامین، میسازند. این همان تغییرات فیزیکی مغز است که در قسمت اول به آن پرداختیم. در اثر آن مغز عملاً وابستگی خود را بجای انسان واقعی، با پورن برقرار میکند. حجم دوپامینی که در اثر پرداختن به پورن ترشح میشود بسیار بیشتر از آن چیزی است که نیاز است. در نتیجه آن، فرد عطشش بیشتر میشود اما سیر نمیشود. عملاً انگار دوپامین نوبت را به سایر هورمونها نمیدهد و چرخه طبیعی رابطه جنسی واقعی را به نفع چرخه مصنوعی دور میزنند. دوپامین در اثر هر کاری که حس خوبی به شما میدهد به عنوان پاداش ترشح میشود. اما این حجم وحشتناک از دوپامین مغز را نسبت به هرآنچه قبلاً “خوب” بود خنثی میکند. به همین دلیل است که کارهای خوب قبلی، شامل تلاش برای برقراری رابطه واقعی، اجتماعی بودن، بازی، مطالعه، گردش، ورزش و غیره که قبلاً لذت بخش بودند به مرور لذت خود را از دست میدهند. کلماتی چون افسردگی و انزوا به ذهنتان میرسد؟ درست است اینها تنها بخشی از عواقب تکرار ارضای جنسی مصنوعی است که بررسی سایر عواقب آن در حوصله این مقاله سالمید نیست اما ان شاءالله به آن ها نیز خواهیم پرداخت.

اینکه با چه عمقی گرفتار چرخه مصنوعی هستید در افراد مختلف متفاوت است. بسیاری در کنترل خود موفقتر عمل میکنند و شاید ماهانه یک یا دو بار گرفتار چرخه مصنوعی شوند لذا شاید به کیفیتی که گفته شد عواقب آن را در کوتاه مدت تجربه نکنند. اما چیزی که بدیهی است اینست که در دراز مدت مغز پلاستیکی تغییرات را لحاظ میکند و چه بخواهند و چه نخواهند ولو آرام آرام عواقب را تجربه خواهند کرد. این مسئله در مورد افرادی که شاید هر روز و روزی چندبار گرفتار چرخه مصنوعی میشوند بسیار شدیدتر است. کیفیتی که آنها از افت تواناییهایشان و سایر عواقب چرخه مصنوعی تجربه میکنند گاهی آنقدر وحشتناک است که فرد تمایل به کثیفترین و عجیبترین فعالیتهای جنسی را نرمال و خودآگاه میداند. اگر پس از خواندن قسمت اول و تا اینجا به اندازه کافی دلیل دارید که دیگر وارد چرخه مصنوعی نشوید باید این سوال در ذهنتان ایجاد شده باشد که آیا راهی دارد که آگاهانه چرخه مصنوعی را دور بزنیم؟

 

چطور مغز را برای جلوگیری از گرفتار شدن در چرخه مصنوعی مدیریت کنیم؟

قبل از اینکه به تکنیکها و راهحلها بپردازیم، باید در مورد یک ماهیت علمی دیگر بدانید. باید بدانیم ریشه این وسوسهها و نیازهای جنسی و سایر نیازهای پایهای انسان، قبل از اینکه اصلا بخواهیم تصمیم بگیریم به کجا هدایتشان کنیم کجاست. اصلاً به این فکر کردهاید چطور ممکن است یک نفر در آن واحد هم بخواهد کاری را بکند و هم نخواهد؟ از نظر منطقی این پدیده در یک آن ممکن نیست. پس احتمالاً پای یک نفر دیگر هم در میان است. سعی کنید نترسید ولی این واقعیت دارد!

 

معرفی خود واقعیتان به خودتان!

مغز شما لایهها و قسمتهای بسیار زیاد و پیچیده ای دارد. اما تعاملات دو قسمت از مغز بسیار جالب توجه است. قسمت اول دستگاه کناره‌ای (Limbic System) یا به اختصار سیستم یک نام دارد. سیستم یک مجموعهٔ پیچیده‌ای از سازه‌های عصبی است که زیر مخ و در دو طرف نهنج (تالاموس) یافت می‌شود. دستگاه کناره‌ای مجموعه‌ای از ساختارهای مغزی است که در تمام پستانداران وجود دارد و در انجام عمل بویایی و فعالیت‌های دیگر مانند اَعمال خودفرمان و بروز هیجان و سایر رفتارها دخالت دارد.

به زبان عامیانه سیستم یک مسئول کارهایی چون پلک زدن، تپش قلب، نفس کشیدن و فعالیتهای مربوط به احساسات، حافظه و برانگیختگی یا تحریک شدن است. نیازهای سادهای چون خوردن و آشامیدن ریشه در سیستم یک دارند. همینطور واکنش غیر ارادی شما در برابر یک شیر درنده که به سوی شما میدود هم کار سیستم یک است!
قسمت دوم قشر جلوی پیشانی (Prefrontal Cortex) یا به اختصار سیستم دو نام دارد. این قسمت متولی بسیاری از تواناییهای منحصر به فرد انسان در مقایسه با سایر جانوران است. سیستم دو در قبال ویژگیهای شخصیتی، توانایی انسان در فکر کردن، برنامهریزی، تصمیمگیری، روابط اجتماعی و بسیاری از ویژگی های انسان نقش دارد. بسیاری از باورهای دینی، اعتقادی و عرفی نیز در این قسمت توسعه میابند. در همین لحظه که دارید این مقاله را میخوانید و عمیقاً فکر میکنید سیستم دو شما بسیار فعال است. این را اسکنهای ام آر آی مغزی ثابت کردهاند [۳].

خب احتمالاً فکر میکنید خود اصلی شما سیستم دو است. این تصور بیراه نیست. سیستم دو ابزار دست واقعیتی است که بسیاری آنرا روح انسان مینامند. این روح در کالبد بدن یک انسان و در معرض مغز تنها نیست و با قسمتهای مختلفی از جمله سیستم یک دست و پنجه نرم میکند. به بیان ساده وقتی احساس گشنگی میکنید کار سیستم یک است و وقتی تصمیم میگیرید بجای خوردن غذای نا سالم بیرون، تا رسیدن به منزل صبر کنید کار سیستم دو.

سیستم یک بسیار قبلتر از سیستم دو تکامل پیدا کرده است. اصولاً انسانهای اولیه برای زنده ماندن در آن شرایط سخت سیستم یک بسیار فعالتری داشتند تا سیستم دو تکامل نیافته. به همین دلیل است که سیستم یک عموماً بسیار قدرتمندتر از سیستم دو است. صدای زنگی شنیدید؟ بله درست است. اصولاً به همین دلیل است که طی زندگی بارها تسلیم قدرت نیاز وحشتناک سیستم یک میشویم. چرخه مصنوعی دقیقاً همین تسلیم شدن سیستم دو در برابر سیستم یک است.

 

جنگ میان سیستم یک (هیولا) و سیستم دو (انسان)

واقعیت اینست که در بسیاری از مواقع و در سراسر جهان، موسسات بازپروری معتادان مواد مخدر، روانشناسان، ادیان و اعتقادات، عرف و سایرین به ما راههای مبارزه و کشتی گرفتن با سیستم یک را یاد میدهند. آنها سیستم یک را هیولایی قدرتمند میدانند که انسان و نفسش (سیستم دو) مدام برای شکست آن باید تلاش کند. اما پژوهشها و تحقیقات جدید نشان میدهد فعالیتهایی چون مبارزه، سرکوب کردن و بی توجهی به سیستم یک، کاری که همه میکنند، دقیقاً نتیجه عکس میدهد! [۴] این عکس العملها دقیقا خوراک سیستم یک برای تبدیل شدن از یک گربه شیطان و سرکش به یک هیولا است!

 

اما بالاخره راه حلهای لعنتی!

اگر هر دو قسمت را کامل خوانده باشید و واقعا نویسنده را برای زودتر نپرداختن به راه حلها لعنت کرده باشید، برای فهم و استفاده عملی راه حلها و تکنیکهایی که در ادامه به آنها خواهیم پرداخت کاملاً آماده اید. اگر به این وضعیت نرسیده اید لطفاً اعتماد کنید، بازگردید و دوباره سعی کنید. در غیر این صورتبه راه حلهای زیر عمیقاً فکر کنید.

 

۱. دانش خود را توسعه دهید.

مطالعه و دانستن، سیستم دو شما را تقویت میکند. و هرچه در اینکار اصرار بورزید موفقتر خواهید بود. اگر اطلاعاتی را که در این دو مقاله در اختیار شما قرار گرفته است، کامل فرا گرفته باشید، از همین لحظه سیستم دو شما در برابر سیستم یک قدرتمندتر است. اما این توسعه دانش و مطالعه باید همیشگی باشد. به محض اینکه مطالعه و یادگیری را تعطیل کنید به سیستم یک مجال رشد و در اختیار گرفتن امور را دادهاید.

 

۲. این دو مقاله و سایر مطالب علمی و مفید را بارها بخوانید.

مادامی که تسلیم سیستم یک میشوید، لازم است برگردید و دو قسمت مقاله سالمید و سایر مطالب علمی که شما را از اتفاقاتی که درون مغزتان حین گرفتار شدن در چرخه مصنوعی رخ میدهد، را دوباره بخوانید.

 

۳. جرقه ها را حذف کنید.

در مورد این قسمت تعارفی نداریم. لازم است برای مدتی هرآنچه که میتوانید از جرقهها را حذف کنید. عکسها، فیلمها، اجسام، مکانها و افرادی که حکم جرقه چرخه مصنوعی را برایتان دارد باید بمرور اما بیرحمانه حذف کنید. یادتان نرود اینکه چه چیزی پورن و جرقه است را مغز منحصر به فرد شما تعبیر میکند. لذا خودتان بهتر میدانید چه چیز را باید از خود دور کنید. اگر نگاه کردن به دختران زیبا در بیرون از منزل، محل کار و یا حتی اینستاگرامتان برای شما عادی ولی بمرور به مثابه جرقه است، آنرا مدیریت و به حداقل برسانید.

 

۴. داشتن رابطه جنسی و خودارضایی یک انتخاب است.

اغلب فکر میکنند نمیتوانند بدون رابطه جنسی و یا خودارضایی مدت زیادی دوام بیاورند و باید کاری کنند. بدن شما قادر است اوضاع را طوری مدیریت کند که اگر به طور طولانی رابطه جنسی نداشتید مشکلی پیش نیاید. اما اگر به هر دلیل نمیتوانید و مثل یک معتاد به دنبال راهی برای آرام کردن خود هستید الان میدانید که سیستم یک (هیولایتان) فعال است.

 

۵. اجازه ندهید سیستم یک هیولا شود!

بهترین راه برای اینکه در برابر یک هیولا قرار نگیرید اینست که اجازه ندهید هیولا ایجاد شود! برای اینکار بجای پشیمانی، سرکوب، بی توجهی و جنگ با سیستم یک (که در ابتدا یک بچه گربه است) سعی کنید خودتان را باور کنید. نیازهای سیستم یک یا این بچه گربه از ابتدای تاریخ بشریت موجب نجات جان انسانها شده است. این بچه گربه به خودی خود اگر دیده شود، اگر پذیرفته شود، اگر آن را بد ندانید، اگر خودتان را بد ندانید، هیولا نمیشود. بهترین راه برای مدیریت سیستم یک اینست که اولاً درک کنید اصل این نیازها شمای واقعی نیستید. شما سیستم دو هستید و میتوانید کلیه اتفاقاتی که حین گرفتار شدن به چرخه مصنوعی رخ میدهد را نظارت و مدیریت کنید. مهمترین کار اینست که حین جرقهها هشیار باشید. بدانید اینها جرقههایی هستند که سیستم یک را تحریک میکنند. اجازه دهید بیایند و رد شوند. به آنها نپردازید و با آنها نجنگید. فقط آرام اجازه دهید رد شوند. وسوسههای حاصل از نیاز سیستم یک در ابتدا مانند موجهای کوچک یک دریای آرامند. هرچه به این وسوسه ها بپردازید و باور کنید که این وسوسه ها از درون خود شماست (که اینطور نیست) موجهای بعدی بزرگتر میشوند. وقتی سیستم یک، تبدیل به هیولا یا یک دریای طوفانی شد، قطعا تسلیم نشدن سخت است. لذا سعی کنید خود و اتفاقات و تغییراتی که حین گرفتار شدن در چرخه بر بدن و مغزتان رخ میدهد را به عنوان یک شخص سوم نظارت کنید و بجای تقابل با آن اجازه دهید با شما و با صلح زندگی کنند. هرچه بیشتر به فکر کردن به فرآیندهایی که در بدنتان رخ میدهد مشغول شوید، بیشتر کمک میشود که خود را از سیستم یک جدا بدانید و بابت کارهایی که میکند به جای ملامت کردن خود، آنرا مدیریت کنید.

 

۶.جرقه ها از بین میروند.

اگر به جای پرداختن به جرقه های موثر بر سیستم یک، تصمیم بگیرید بر آنچه که پیش میآید نظارت کنید، متوجه میشوید که وسوسه حاصل از جرقه موقتی است. فقط کافیست آنرا نظارت کنید تا ببینید که چگونه رد میشود. نظارت بر آنرا فراموش نکنید. هرچه زودتر نظارت کنید و صبر کنید وسوسه زودتر رد میشود و هیولایی در کار نخواهد بود.

 

۷. محل را عوض کنید.

برای اینکه راحت تر نظارت و صبوری کنید، عوض کردن مکانی که در آن هستید به یکباره و بدون تنبلی راه خوبیست تا سیستم دو، افسار را بدست بگیرد.

 

۸. اگر تنبلی کردید و محل را عوض نکردید، تنفستان را مدیریت کنید!

یادتان می آید مدیریت تنفس کار کدام سمت بود؟ بله سیستم یک همان گربه ملوس! حالا سعی کنید کار گربه را انجام دهید. به این ترتیب که در هر بار دم و بازدم، هر دم را دقیقاً ۴ بار بصورت منقطع و هر بازدم را هم دقیقاً ۴ بار به طور منقطع انجام دهید. اینکار را آنقدر ادامه دهید تا گربه حسودی کند، وسوسه رد شود و گربه به کار قبلی خود بازگردد!

 

۹. پورن و خودارضایی را به روز بعد موکول کنید!

اگر به هر دلیلی دیدید که واقعاً دلتان خودارضایی و پورن میخواهد و باید تسلیم سیستم یک شوید، با آن نجنگید فقط با او توافق کنید! بگویید “باشد این کار را میکنم اما امروز نه فردا اگر همین حس و حال را فردا داشتم!” این توافق عموماً گربه را راضی میکند و دست از جنگ و هیولا شدن برمیدارد! البته روز بعد ممکن است همچنان بجنگد که در این صورت باید سایر راهحلها را مد نظر قرار دهید.

 

۱۰. با گربه صحبت کنید!

این گربه ملوس قابل تربیت شدن است! با او حرف بزنید و دوستانه بگویید که چرا نباید وارد چرخه شوید و راه درست چیست. بگویید بدون چرخه مصنوعی موفق تر و خوشحالتر خواهید بود و این تصمیم جدی شماست. گربه آرام آرام تربیت و رام میشود!

 

جمعبندی

مهمترین قدم برای داشتن زندگی بهتر، روحیهای شادتر، روابطی لذتبخشتر و پایدارتر، دانستن است. باید سعی کنید با تقویت سیستم دو، خود را برای زندگی، آنطور که میخواهید، مدیریت کنید. هرچقدر سیستم دو شما قویتر، با دانشتر و مسلطتر باشد، میتوانید در رسیدن به اهداف متعالی زندگی خود امیدوارتر باشید. با سیستم یک خود صحبت کنید و آنرا جزئی از خود و جسمتان بدانید. سعی کنید آنرا پیش از آنکه اجازه یابد هیولا شود، همیشه به سان گربهای دوست داشتنی نگه دارید. این کارها با مطالعه و درک عمیق مطالب دو مقاله، و همچنین به عمل بستن راهکارهای این مقاله ممکن است. هر وقت شکست خوردید و تسلیم شدید، بجای پشیمانی و ناامیدی، دوباره اینها را مرور کنید. به امید خدا این مطالب همیشه اینجا در سالمید منتظر شما برای خواندن هستند. اگر دوستانی نیز دارید که میخواهند سیستم دو قوی تری داشته باشند، لطفاً این مطالب را به آنها معرفی کنید.

 

اثرات پایدار محصولات مستهجن (پورن) بر مغز از زبان سالمید – قسمت سوم

 

منابع:

[۱] Doidge, Norman (2007). The Brain That Changes Itself: Stories of Personal Triumph from the Frontiers of Brain Science. Penguin Books.

[۲] Wilson, Gary (2014-08-25). Your Brain on Porn: Internet Pornography and the Emerging Science of Addiction. Commonwealth Publishing.

[۳] Kahneman, Daniel (2011). Thinking, fast and slow. Farrar, Straus and Giroux.

[۴] Clark D.M, Ball S, & Pape D. 1991

 

نظرات کاربران

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

  1. معتاد گمنام گفت:

    با سلام و عرض خداقوت
    خواستم نظری بدم و جدا بابت تهیه ی این دو مقاله ازتون تشکر کنم
    واقعا استفاده کردم و عالی بود
    خدا خیرتون بده
    موفق باشید
    خدانگهدارتون

    1. سالمید گفت:

      سلام خداروشکر سپاسگزاریم.

  2. مهدی گفت:

    بسیار عالی بود واقعا متشکرم آیا قسمت سوم هم دارید ؟

    1. سالمید گفت:

      سلام سپاس از شما ان شاءالله.

    2. حسین گفت:

      مگ داستانه ۰ ۰
      ———

  3. عرفان گفت:

    سلام مرسی که مردم را اگاه میکنید

    1. سالمید گفت:

      سلام بزرگوارید.

  4. علیرضا گفت:

    با عرض سلام و قبولی طاعات و عباداتتان…خواستم بابت این دو مقاله بسیار عالی و مفید تشکر کنم ….واقعا سپاس گذارم خیلی مفید بودند .خدا خیرتون بده.

    1. سالمید گفت:

      علیک سلام ممنون از شما.

  5. من گفت:

    پس واقعا وجود داره ! سیستم ۱و۲
    تو این سال ها همش به خودم میگفتم من با کی مدام دارم صحبت میکنم تو خودم با کی دارم میجنگم با کی مقابله میکنم چجوریه که یه جنگ داخلی بین دوتا از افکارم همیشه هست
    پس واقعیه طبیعیه
    انسان مغزش دو سیستمس
    مغزش هم جفت داره
    همه چیز تو این دنیا جفت داره . ۲تاس
    تضاد داره
    وای که چقدر ارومم کرد این حرف
    انگار بعد از مدت ها کلنجار رفتن و انکار کردنش بالاخره فهمیدم این یه بیماری نیست یه دیوونگی نیست . این ماهیت انسانه . این تفاوت نیست همه دارن اینو .
    من با تموم وجودم هرروز از زندگیم این جنگو حس کردم تو خودم . این تقابل دوتا سیستم مغزمو . شناختمشون . زندگی کردم باهاشون . ولی همیشه فک میکردم شاید فقط منم ک اینجوری ام
    هیچ وقت با کسی راجبشون حرف نزدم
    همیشه فک میکردم اگ بگم متوجه منطورم نمیشن فک میکنن دارم میگم انگار دوتا شخصیت دارم ؛
    واس همین ب کسی چیزی نگفتم چون خودمم نمیدونستم که این چیه
    این دو شخصیته بودن نیست . این تقسیم دوبخش مغزه ک در بغل های مغز (سیستم یک ؛ هیولای ابتدایی انسان و مهارت های اولیه و عدم تمایل به پیشرفت )و جلوی مغز قرار دارن (سیستم ۲ ؛خود انسان در حال یاد گیری)
    معجزه ی خدا بود که شما وپیجتون رو پیدا کردم. ممنونم از خدا . وممنون از شما که وسیله ای برای موجب شدن این معجزه شدید.

    1. سالمید گفت:

      نظرتون بسیار پر انرژی و مسرت بخش بود. ان شاءالله موفق باشید.

  6. کیومرث گفت:

    خیلی عالی و آموزنده بود مدتها بود که بدنبال راه حل بودم و در نهایت آنرا در مقاله شما یافتم. دست مریزاد.

  7. مهدی گفت:

    واووووووووووووووووو
    چقدر لذت بردم…
    بی اندازه راهگشا است برای کسایی که بدنبال درمانند
    دمتون گرم

  8. رضا گفت:

    سلام؛ واقعا مطالب ناب و دست اولی بود. مشکلات ۲۰ ساله زندگی ام رو توی این دو قسمت مقاله شناختم و پیدا کردم.

    1. سالمید گفت:

      علیک سلام
      به امید رفع مشکلات و بهبود مستمر.

  9. قربانی گفت:

    ممنون از مقاله ی فوق العادتون
    من تقریبا ۱۲-۱۰ ساله که گرفتار این نوع اعتیاد بودم و نزدیک یک ماهه که ترک کردم؛در این سال ها قدرت حافظه و تکلمم به شدت پایین اومده و تمرکز و توان یادگیریم نابود شده؛من مطمئنا دیگه هیچوقت سمت پورنوگرافی نمیرم ولی این مسئله که میگن اثرات پورنوگرافی بر مغز پایداره خیلی ناامیدم کرده؛تورو خدا فقط بگین با ترک پورنوگرافی این عوارض برطرف میشن یا من باید تا آخر عمر با این مشکلات دست و پنجه نرم کنم؟! احتمالش هست حافظه و تمرکز من دوباره مثل روزای اولش بشه؟!

    1. سالمید گفت:

      سلام
      پایداری عوارض پورن و خودارضایی بر مغز تا زمانی است که به آنها میپردازید. شواهد نشان میدهد پس از کاهش و توقف وابستگی به آنها مغز قابلیت اصلاح و بازگشت به وضع مطلوب را دارد. لذا جای نگرانی نیست اگر در مسیری که انتخاب کرده اید ثابت قدم باشید.
      از شکست ناراحت نشوید حتی اگر بارها شکست خوردید. خود را سرزنش نکنید و مجددا تلاش کنید. ان شاءالله به مرور نتایج بهبود را در خود خواهید دید.
      به امید موفقیت.

  10. A گفت:

    با سلام و خدا قوت
    خدا را شکر میکنم از اینکه دعام رو مستجاب
    کرد و چنین مقاله ای رو واسم رسوند
    واقعا خدا به حق امام زمان (ع ) به شما جزای خیر عنایت فرماید
    آقا واقعا اثرات پورن و خودارضایی آدم رو نابود میکنه من نزدیک ۱۸سال گرفتارم
    ۵سال تلاش میکنم مدت آخرین پاکیم ۸۲روز بود واقعا آدم پرواز میکنه
    ولی تصمیم جدی برای ترک همیشگی گرفتم به لطف خدا
    اگه خود ارضایی نمیکردم الان یه استاد دانشگاه بودم واقعا این نیروی جنسی خیلی مقدس اگه بتونیم مدیریت کنیم
    و میتوانیم به تمام آرزوهامون برسیم
    اگه موفق بشم میخوام با شما همکاری کنم در زمینه کمک به جوانان
    ۰۹۱۴****

    1. سالمید گفت:

      سلام
      سپاسگزارم ان شاءالله موفق باشید.
      بهترین مساعدت شما، انتشار این مقاله است زیرا گرفتاران بسیارند حتی آنها که فکرش را نمیکنید.

      1. A گفت:

        چطور میتونیم تو این زمینه ادامه تحصیل داد و یه پژوهشگر شد
        درضمن بنده تا تونستم این مقاله مفید رو
        واسه دوستان فرستادم

        1. سالمید گفت:

          سلام ممنون از لطف شما
          به قسمت منابع دو مقاله مراجعه کنید. اگر به زبان انگلیسی مسلط باشید مطالعات بهتری قسمتتان خواهد شد. با وجود منابع متنوع در اینترنت و کمی حوصله برای خواندن و فکر کردن نیازی به تحصیلات آکادمیک برای تعالی در این حوزه ندارید.

  11. بهار گفت:

    عالی بود…
    شما کانال تلگرام ندارین

    1. سالمید گفت:

      خیر

  12. احمد گفت:

    بسیار عالی بود
    واقعا دستتون درد نکنه
    لطف بزرگی کردید
    هر چقدر بتونم این مقاله رو انتشار میدم تا افراد زیادی استفاده کنن .

  13. ناشناس بی نام گفت:

    سلام واقعا کمکم کرد یعنی حتی بیشتر از یه سایت ترک.ممنون
    راستی یه جور حس مانند همجنس گرا بودن یه چند سالی هست بهم دست داده یعنی مثلا یه سال قبل از شروع زه نگاه کردن فیلم ها و میدونم قبلا اینجوری نبودم چکار باید کنم لطفا پاسخ بدین

    1. سالمید گفت:

      سلام
      تغییرات در تمایلات همونطور که در مقاله ذکر شده میتواند حاصل از ترفیع حد انتظارات از پورن باشد که به مرور و بدلیل تکراری و ناجذاب بودن محصولات قبلی مدام پیشرفته تر میشود.
      پیشنهاد ما اینست که با اراده شروع به ترک این عادت کنید حتی اگر بارها شکست خوردید. بمرور ان شاءالله اثرات بهبود را در خود مشاهده خواهید کرد.
      همچنین به طور موازی استفاده از خدمات یک مشاور روانشناس خوب خالی از لطف نیست.

  14. ابراهیم زاده گفت:

    خداقوت میگم خدمت شما بسیار عالی بود هم از نظر بار علمی و هم تکنیک مقاله نویسی خیلی مفید بود پایدار باشید

    1. سالمید گفت:

      ممنون از شما سلامت باشید.

  15. مسعود گفت:

    با سلام و خسته نباشید
    راستیتش من دچار اختلال نعوظ شدم و آزمایش خون هم دادم و پیش دکتر اورولژ هم رفتم و هیچ مشکلب ازنظر فیزیکی ندارم و با مطالعه مطالب شما و مطالب مشابه متوجه تاثیر پورن در زندگی جنسیم شدم.سوال بنده اینه که آیا با ترک پورن مشکل نعوط بنده درمان میشه و چقدر درمان این مشکل زمان میبره(حدودا چند ماه؟) و دوم اینکه به جز ترک در حین درمان کار دیگری هم لازم هیت برای بهبود یا فقط ترک پورن کفایت میکند؟
    بسیار ممنون از مطالب شما،خدا خیرتون بدهد.

    1. سالمید گفت:

      سلام اگر اختلال شما بدلیل مصرف پورن باشد باید برای ترک آن اقدام کنید. در صورت موفقیت باید انتظار بهبود وضعیت را پس از چندماه داشته باشید.

  16. کاربر گفت:

    بهترین مطلبی بود که در مورد اعتیاد به پورن خوندم.
    مطالب علمی و بدون شعار بودو بسیار فراتر از مطالب سایر سایت های فارسی بود.
    بسیار متشکرم

  17. Mohsen گفت:

    سلام واقعا ممنون از اطلاعات جالبتون من برای درمان خودارضایی پیش یک مشاور بسیار کاربلد رفتم و ایشون پس از بیان یک سری مسایل و راه های خودشناسی بهم گفتن که یک کتاب در مورد خودارضایی با همکاری همدیگه بنویسیم با خوندن مقاله شما واقعا به سطح دانش و علم ایشون و همچنین درک اهمیت آگهی در مورد ترک این پدیده خیلی بیشتر پی بردم

  18. علي گفت:

    سلام خیلی ممنون از زحمتی که کشیدید برای این مقاله علمی یه نقدی داشتم به نوشتتون بسیاری از عوارضی که عنوان کردید راجع به هرنوع اعتیادی صادقه و فقط مختص مطالب پورن نیست یعنی حتی اعتیاد به بازی های کامپیوتری هم این عوارض را داراست پس نباید القا میشد که هراندازه پرداختن به این مطالب و یا خودارضایی های گهگاهی خطرناک هستند خیلی از شواهد علمی نشان میده خودارضایی یکی از راه های مفید و کم خطر تخلیه جنسی هست که اگر آموزه های دینی و اجتماعی در فکر فرد دخیل نباشه احساس پشیمانی که نام بردید هم وجود نخواهد داشت لذا باید بین عمل خودارضایی و اعتیاد شدید به خودارضایی تفاوت قائل میشدید هر عملی که از شکل و فرم طبیعی و نرمال خودش خارج بشه و تبدیل به یک رفتاری بشه که از کنترل فرد خارج بشه باید اشکال و گرفتاری دونست در غیر این صورت حتی دارای فوائدی هم هست
    مرسی از مقاله خوبتون

    1. سالمید گفت:

      سلام البته همانطور که در ابتدای قسمت اول آورده شد این مطالب صرفا علمی است و به هیچ وجه قصد القای هنجاری را ندارد.
      در اینکه میان انواع اعتیاد شباهت وجود دارد شکی نیست. اما آثار و عوارض انواع اعتیاد و نحوه تاثیرگذاری آنها بر مغز متفاوت است.
      در مورد اینکه خودارضایی راه مفید تخلیه جنسی است حتی اگر گهگاهی انجام شود با شما موافق نیستیم.
      پژوهشهای بررسی هورمونهای ترشح شده حاصل از فرآیند خودارضایی در برابر رابطه جنسی، همانطور که در مقاله ذکر شد ثابت میکند در اثر خودارضایی، آرامشی که بعد از ارضای یک نیاز طبیعی باید به آن رسید، دست نمیابد در صورتی که در اثر ترشح هورمونها در رابطه جنسی، این آرامش پایدارتر است. از آنجا که خودارضایی این نیاز را به حد کافی ارضا نمیکند احتمالاً و مجدداً به خودارضایی خواهید پرداخت که شما را بمرور دچار عوارض چرخه ذکر شده خواهد کرد. لذا حتی خودارضایی گهگاه نیز ولو با نیت تخلیه جنسی خطرناک است و توصیه میشود بجای آن به رابطه جنسی سالم فکر کنید.

  19. Bf گفت:

    با سلام و عرض خسته نباشید به گروه سالمید
    واقعا مطالب بسیار مفید و کم نظیری هستند مطالب این سایت، و از هر چی که تا به حال دیدم متفاوت تر و علمی تر بود
    همین مطالب علمی هستند که این روزا، با دانستنشون حاضر به ترک اعتیاد هایی به این بزرگی میشیم.
    به این دلیل خواستم این رو بدونم که ایا میتونم مطلبی بدین محتوا رو در مورد مسائل هم جنس گرایی که این روزها به شدت بیش از پیش،شاهدش هستیم رو پیدا کنم؟
    چون بنظرم مسئله فوقالعاده شایعه ای شده و اطلاعات راجع به اون خیلی کمه
    با سپاس فراوان

    1. سالمید گفت:

      سلام ممنون از لطف نظر شما
      قطعا اگر اهل تحقیق و پژوهش باشید، مطالب مفید در مورد هم جنس گرایی نیز پیدا خواهید کرد. در ایران بسیار بیش از عوارض پورن و خودارضایی به آن مباحث پرداخته شده است.

  20. Pooya گفت:

    سلام واقعا عالییی بود لذت بردم و هر دلیلی که در این مقاله ذکر شد قانع کننده بود…..امیدوارم که با این کار خوبتون یه دنیا اتفاق خوب براتون بیوفته.ممنون

    1. سالمید گفت:

      سلام سپاسگزاریم از لطف نظر شما.

  21. Pooya گفت:

    سلام مجدد.این مقاله ادامه هم داره؟؟اگه داره ممنون میشم اطلاع بدید.خسته نباشید

    1. سالمید گفت:

      سلام بله قسمت سوم در راه است بزودی ان شاءالله.

  22. مسعود ر گفت:

    مطالب شما مثل گنجی بود که پیدا کردم ممنونم از مقاله تخصصی شما دوست داشتم به همه ایران پخش میگردم این مطالب رو چون الان تقریبا نود درصد مردان گرفتار این موضوع پیچیده ومخفی هستند

    1. سالمید گفت:

      سلام بهترین کار همین انتشار مطلب برای کسانی است که فکر میکنید به این مطالب نیاز دارند. لطفاً دست به کار شوید!

  23. پشم سرگردان گفت:

    سلام چند ماه منتظر قسمت سومم اگه قسمت بعدی هم درکارهست زودتر بزارید با تشکر

    1. سالمید گفت:

      سلام مشغول ویرایش قسمت سوم هستیم.

      1. بله گفت:

        ایول ایول

  24. Ab گفت:

    سلام خسته نباشید.نمیدونم چه کار خوبی کرده بودید که پاداشش از طرف خدا این بوده که وسیله ی نجات انسانها باشید،من چند وقتیه برای ترک این چرخه تو سایت های مختلف میگشتم و مقاله های مختلف رو میخوندم ولی همشون فقط از عضاب اون دنیا برای این کار و متنفر بودن خدا از این افراد میگفتن که هیچوقت خدا پاکشون نمیکنه وبیشتر آدم رو نا امید میکردن وقتی من تو دام پورن افتادم فقط ۱۳ سالم بود از کجا باید میدونستم که چیکار دارم میکنم وقتی فهمیدم که دیگه دیر شده بود و معتاد شده بودم تا به خواست خدا بعد از یه ماهی که تمام به اسطلاح این جرقه ها رو کنار گذاشتم به طور اتفاقی با سایت شما آشنا شدم و این دو قسمت مقاله رو خوندم واصل ماجرا رو فهمیدم، حالا حضور خدارو تو زندگیم حس میکنم و خیلی احساس بهتری نسبت به خودم پیدا کردم و دیگه از خودم متنفر نیستم و راه های خوبی برای ترک این عادت بد پیدا کردم والان خیلی امیدوار شدم و انگیزه پیدا کردم ،دستتون رو به خاطر نوشتن این مقاله میبوسم اجرتون با خدا .
    موفق باشید

    1. سالمید گفت:

      سلام
      سلامت باشید ممنونیم از نظر و انرژی مثبت شما. قسمت سوم رو که بزودی منتشر میشه حتما مطالعه کنید.

  25. م گفت:

    سلام.مطالب بسیار خوب و کاربردی بود.تشکر فراوان

  26. Ali گفت:

    سلام خیلی وقته منتظر چنین تغیری بودم ممنونم
    بابت تلاشتون

    1. سالمید گفت:

      سلام موفق باشید.

  27. دانشجو گفت:

    به جرعت میتونم بگم قوی ترین مطلب و مقاله ای بود که خوندم…هم میشد باهاش ارتباط برقرار کرد هم انس گرفت هم با واقعیت و حالاتمون مطابقت داشت…فقط منتظر یه راهکار فوق العاده و عجیب بودم از بس این متن خوب بود…ولی باز راهکار های خوب و جالبی ارائه شد که حتما موثر به امید موفقیت و زندگی شادتر و بهتر…ممنون از مطالبتون

  28. مهدی گفت:

    بقیه سایتا خوب ادمو ناامید میکنن بعد یه سری چرندیات مینویسن. خیلی خوشم اومد از مقاله تون و میخام سعی کنم ترک کنم این کار زشتو

  29. علی گفت:

    سلام
    واقعا مطالب خوبی بود خیلی استفاده بردم از ته دل برای دست اندرکاران این مطلب و خانوادشان سعادت در دنیا و آخرت از خدا طلب میکنم

  30. امیرمهدی گفت:

    خیلی دوستون دارممم

  31. تحسین گفت:

    بسیار منطقی و انرژی بخش و سالم خسته نباشید⚘

  32. مسعود گفت:

    شاید باورنکنیدشما یک معجزه هستید چون تا بحال همچین مقاله پرمحتوا که انسان رو آگاه میکنه تو اینترنت ندیده بودم …..
    از شما ممنونم وبه خودتون افتخار کنید

  33. ایول گفت:

    بابا دست مریزاد??
    خیلی عاللییی و مفید بود و دوستان زیادی از اون استفاده کردند و خواهند کرد که مایه ی خوشحالی من است?

    از شما سپاسگزارم بابت این مقاله ی عالی?

  34. سبحان گفت:

    سلام
    ممنون از این مقاله خوبتون
    من حدود ۷ سال هست که درگیر پورن و خودارضایی هستم
    در این مدت شاید هزار بار پرهیز و لغزش داشته ام.
    در حال حاظر اگر در پرهیز لغزش کنم تا زمانی که حداقل ۵ بار در یک روز پورن و خودارضایی مصرف نکنم، وسوسه آن فروکش نمیکند
    همچنین بعد از لغزش همیشه این بهانه می آید که برای شروع پرهیز دوباره چند بار خودارضایی همراه با پورن داشته باشم
    با کمک معنویت تا ۳ ماه پاکی هم داشته ام ولی شکست خوردم
    فکر میکنم واقعا وضع مغز من خراب باشد که اینقدر به دوز بالایی از پورن و خودارضایی نیاز دارد و حتی با خط قرمز های مذهبی بازهم وارد چرخه اعتیاد می شود.
    خواهشمندم کمی راهنمایی ام کنید …

    1. سالمید گفت:

      سلام دوست عزیز
      واقعیت اینست که شما به نسبت بسیاری از گرفتاران پورن بر اساس آنچه خودشان در منابع مختلف ادعا نموده اند، وضعیت بدتری ندارید. افرادی با بیش از ۲۰ سال سابقه مصرف پورن و بارها شکست توانسته اند آنرا کنار بگذارند و بهبودهای فراوانی را نیز گزارش کرده اند. لذا اینکه فکر کنید شما حالت خاص هستید کاملا اشتباه است.
      همینکه این سری مقالات را خوانده اید قدم اول است یعنی افزایش دانش و دانستن استدلالهای محکم و علمی که ثابت میکند مصرف پورن موجب خسران فراوانی است.
      اما قدم دوم پذیرفتن این واقعیت است که شما دچار یک نوع اعتیاد شده اید و ترک هر اعتیادی سختی های خود و در صورت موفقیت مزایای خود را دارد. لذا باید برای بدست آوردن سلامت روحی خود، لازم است اراده کافی داشته باشید. مغزی که دچار اعتیاد است هر نوع استدلالی که فکرش را هم نمیکنید میتراشد تا “فقط یکبار دیگر مصرفها” و “دیگر مصرف نمیکنمها” را توجیه کند. باید بپذیرید که این یک مسئله فیزیولوژیک است نه مذهبی. احتمالا بیشتر به سرزنش کردن خودتان و در نتیجه تقویت کردن وسوسه ها میپردازید. شما افکار وسوسه گر نیستید. شما گرفتار مدارهای عصبی این افکارید. پس خودتان را سرزنش نکنید.
      دستیابی به سه ماه پاکی بسیار دستاورد خوبی است که جای تبریک دارد. اینکه بارها شکست بخورید مادامی که باور دارید میتوانید این اعتیاد را شکست دهید اهمیتی ندارد. به پیشنهادهای زیر فکر کنید:
      به محض شروع شدن وسوسه ها موبایل یا لپ تاپ را برای ۱۵ دقیقه کاملا کنار بگذارید و به کار دیگری مشغول شوید. بسیاری از وسوسه ها در مراحل ابتدایی در همین حدود زمان از بین میروند.
      نسبت به زندگی خود بیشتر هشیار باشید. خواندن کتاب “نیروی حال” و انجام مدیتیشن به شما کمک خواهد کرد.
      حتی از اعتیادتان برای افزایش هشیاری و مدیتیشن استفاده کنید! هر بار که وسوسه میشوید بدون اینکه بخواید مانع آن بشوید، در یک دفتر یادداشت، با ذکر روز و ساعت، نوع وسوسه یا رفتارتان را ثبت کنید. مثلاً در تاریخ ۱۰ آبان ساعت ۹ شب وسوسه شدم، پورن دیدم، یا خودارضایی کردم. هر بار با جزئیات آنرا ثبت کنید.
      مثل زندانیانی که هر روز موفقیت را با یک خط ثبت میکنند، در همان دفتر یادداشت روزهای موفقیت را ثبت کنید. سه ماه یعنی ۹۰ خط. هربار که وسوسه ها می آیند، این خطوط اراده شما را تقویت خواهند کرد.
      برای زندگی خود اهدافی را که میخواهید بعد از ترک اعتیاد دنبال کنید را یادآور شوید.
      ان شاءالله که ترک خواهید کرد.

  35. هادی گفت:

    سلام بنده هم گرفتار خودارضایی و پورنوگرافی بودم ولی دو هفته است ترک کردم .و به شدت درگیر تفکرات و سکس ذهنی بودم .الان متوجه شدم که بی احساس شدن و هیچ احساسی در من وجود نداره .ایا با ترک احساسات من دوباره برمیگرده.

    1. سالمید گفت:

      سلام بله موضوع مقاله هم همینست که در صورت ترک موفق اثرات جانبی نامطلوب از بین میروند.

  36. حسن گفت:

    با سلام و تشکر از مطالب خوبتون
    همیشه به دنبال دلایل علمی برای مشکلات خودارضایی و پورن می گشتم چون معمولا فقط مطالب دینی را در این زمینه می دیدم و عدم وجود دلایل علمی، مشکلاتم را دو برابر می کرد تا جاییکه گاهی به آموزه های دینی در این مورد بدبین می شدم. خیلی ممنون
    و اما من متاسفانه حدود ۸ ساله که به خودارضایی مبتلا شدم و حدود ۲ ساله که همراه خوارضایی پورن هم می بینم. و همیشه به فکر ترکش بودم حتی یکی دو سال تمام ماه رمضان را ترک کردم اما بعدش دوباره دچار شدم. تا اینکه تا هفته ی پیش، حدود ۴ ماه بود که هم خودارضایی و هم پورن را کنار گذاشته بودم. اما متاسفانه هفته ی پیش براثر یک وسوسه ی لعنتی، دوباره دچار شدم. خیلی ناراحتم و اعصابم به شدت خورد است. علاقه ای به خودارضایی ندارم اما پورن بدجور من را درگیر کرده است و پورن باعث خودارضایی م می شود. گفته یتان کاملا درست است و همه چی از جرقه های هرچند کوچک شروع می شود تا اینکه وارد چرخه شویم. لطفا من را راهنمایی کنید چون بیشتر اوقات تنها هستم و درسم زیاد است و فکرم را مخدوش کرده است.
    خدا اجرتان بدهد

    1. سالمید گفت:

      سلام ممنون از نظرتان. مقالات را با دقت بخوانید و تمرینها را مرتب انجام دهید. از شکست هر چند بار که اتفاق بیفتد نا امید نشوید. به مرور شاهد بهبود خواهید بود ان شاءالله.

  37. یاسر گفت:

    سلام ممنون از مطالب خوبتون من هم حدودا ۳۰. ۴۰ روز است که ترک کردم و هر وقت وسوسه میشدم مقابله میکردم اما یه روز دوباره چشمم اوفتاد به این عکس ها البته اینها نه فقط کمی بی حجاب و زننده بودن و ربطی به پورن و اینا نداشت ولی با این وجود هم باز تحریک شدم و کمی استرس و لرزش بهم دست داد و کمی هم آبی از من خارج شد البته منی نبود مذی بود اما باز هم مقابله کردم میخواستم بگم الان هم پاکیم سر جاش هست یا دوباره باید شروع کنم و این عکس های بی‌حجاب و زننده که گفتم ربطی به پورون و اینا نداره و فقط بی حجابی بود و در نوع خودش پوشش نامناسبی بود باید دوباره شروع کنم یا ادامه بدم و اینکه این ها همون اثرات پرون رو رو مغز داره و دوباره مغز مثل همون روزی که اون فیلم های هرزه‌نگاری رو میدیدم میشه یا تأثیری رو مغز نمی زاره و این که دیگه سراغ این فیلم ها نرم و ترک کنم اثر آنها روی مغر و نقاط دیگر بدن از بین میرود یا خیر.
    ۲.دیدن افرادی با حجاب نامناسب هم روی مغز اثر منفی میگذارد و با دیدن پرونوگرافی فرقی ندارد؟

    1. سالمید گفت:

      سلام
      دوست عزیز طی دوره ای که قصد دارید این اعتیاد ذهنی رو ترک کنید بهتره با خودتون صادق باشید و تا جای ممکن خودتون رو از معرض هر چیزی (خودتون بهتر میدونید چه چیزهایی) که براتون محرک هستند حفظ کنید.
      حتی بهتره در یک یادداشت روزانه اتفاقات، محلها، دوستان و هر چیزی که ممکنه روی شما تاثیر محرک داشته باشه رو بنویسید. نوشتن کمک میکنه هر روز و اندک اندک اینکه چقدر در معرض اونها هستید رو کنترل کنید. پیشنهاد میکنم حداقل یکماه و روزانه کارهایی که باید طی روز انجام بدید تا کمتر در معرض چیزهای محرک باشید رو بنویسید.
      این دوره میتونه سه ماه و شاید بیشتر طول بکشه. اگر لغزیدید نا امید نشید و دوباره شروع کنید. طی یک یادداشت دیگه هر روزی که موفق میشید رو یادداشت کنید. نگاه کردن به این یادداشتها بهتون انرژی و امید میده.
      در طی این دوره مغز شما مجددا Rewire یا سیم پیچی عصبی میشه و در نتیجه حساسیت شما به این مسائل محرک کمتر و در حد نرمال میشه. لذا کنترل براتون بسیار راحت تر میشه. خبر خوب اینکه کلی انرژی و توان افزوده برای کارهایی که دوست دارید انجام بدید درتون شکوفا میشه.
      لذا طی این دوره سعی کنید با صداقت و با یادداشت کردن همه چیز و دوری از هر چیز محرک در حد معقول، تا جایی که میتونید به فرآیند Rewire شدن مغزتون کمک کنید.

  38. چگوارا گفت:

    سلام خسته نباشید؛چرا روی لینک قسمت سوم تاثیرات پورن بر مغز کلیک می‌کنم باز نمیشه فکر کنم لینک خرابه میشه لطف کنید پیگیری کنید ممنون.

    1. سالمید گفت:

      سلام از این سمت مشکلی ندارد لطفا مجدد امتحان کنید.

  39. رامین گفت:

    سلام دوستان
    می خوام یک آمار عجیب درباره تین صنعت کثیف بگم شاید باورتون نشه اما:
    در هر ۲۰ نفر از نوجوانان ۱۸ نفر از آنها از محصولات پورنو گرافی استفاده می کنند که ۱نفر از اون ۲ نفر ترک کرده که حساب نمیشه و این یعنی فقط ۳درصد از پسران و۱۷ درصد از دختران تا به حالا پورنگرافی ندیده اند واقعا وحشتناکه رو هوا حرف نمیزنم طبق آماره که تو ایران هم همین وضعیته .کمپانی های بزرگی پشت این صنعت هستند از جمله جنرال موتورز که به طور مستقیم سرمایه گذاری می کنه بیایید با ترک این عادت قبیح به لطف خدا این صنعت کثیف رو منحل کنیم

  40. Reza گفت:

    خیلی قوی بود واقعا ممنون

  41. انسانم آرزو گفت:

    با تمام وجودم ازتون تشکر میکنم چیزایی که شما نوشتید عین واقعیته فقط من داشتم زجر میکشیدم نمیدونستم چکار کنم فقط خودم رو سرکوب میکردم و بعد شدیدتر میشد همین الان که فهمیدم چکار کنم به خدا که حالم بهتر شده هر روزی که بهتر میشم از ته دل شما رو دعا میکنم مطمئن باشید که شما زندگی خیلیها رو از نجات دادید انشاءالله که هر چیزی از خدا میخواید بهتون بده ???????

    1. سالمید گفت:

      خیلی ممنون سلامت باشید 🙂

  42. انسانم آرزو گفت:

    ببخشید یه عرض دیگه داشتم قسمت سوم رو میخوام بخونم باز نمیشه یعنی هنوز نگزاشتین توی سایت

    1. سالمید گفت:

      سلام قسمت سوم در سایت بالا است. لطفا اینترنت دیگه ای رو تست کنید.

  43. امیر گفت:

    سلام و وقت بخیر ممنون بابت مقاله قوی و معتبرتون.من پسری ام ۲۳ ساله ک سه سال قبل پورنوگرافی هاردکور رو کاملن کنار گذاشتم بخاطر عوارض وحشتناکی ک اعتیاد ب اون برام ب وجود اورده بود.بنده از سن ده سالگی تا بیست سالگی ب پورن اعتیاد داشتم و عوارضی شامل : اضطراب اجتماعی,حواس پرتی,گیجی,خستگی و عدم تمرکز رو ب صورت شدیدی احساس میکردم خب پورن کنار گذاشته شد اما عوارض بوجود اومده از دیدن پورن باعث ایجاد وسواس بسیار شدید نسبت ب اینکه چ چیزی پورن هس و مجدد باعث ایجاد اون عوارض دوران اعتیاد میشه و چ چیزی پورن نیس و با خیال راحت میتونم از کنارش بگذرم؟و سوال دیگرم اینه ک ایا دیدن پورن سافت و یا حتی این عکس ها و صحنه های محرک تو فضای مجازی میتونه باعث ایجاد اون عوارض بشه یا خیر؟؟

    1. سالمید گفت:

      سلام دوست عزیز
      برای اینکه تاثیرات مدتی که زیاد درگیری پورن بوده اید از بین برود بهتره خودتون رو کمتر در معرض انواع پورن قرار بدید حتی سافت. فراموش نکنید که همین پورنهای به اصطلاح سافت کم کم مسیر رو برای مصرف بیشتر و درگیر شدن بیشتر باز میکنند. بجای وسواس یا حساسیت شدید فقط کافیه سعی کنید هشیار باشید و وقتی متوجه میشید که در معرض پورن هستید تلاش کنید خودتون رو دور کنید.

  44. گلبرگ گفت:

    سلام وقت بخیر. هر ۳ قسمت مقاله رو خوندم. بسیار عالی و تاثیر گذار بود. اجرتون با امام حسین (ع)

  45. کامران گفت:

    سلام
    کتاب راز کنترل شهوت رو که رایگان هست بخونین
    از گوگل دانلود کنین

مشاهده بیشتر