فهرست مطالب
- ۱ انتظارات از کجا شکل می گیرند؟
- ۲ انتظارات غیر واقعی و زیان بار از ازدواج
- ۳ چگونه انتظارات ممکن است رابطه شما را خراب کند؟
- ۴ توقعات می توانند به عزت نفس لطمه بزنند.
- ۵ انتظارات در ازدواج می تواند عادت های ناسالم ایجاد کند.
- ۶ نگاهی در آینه بیندازید!
- ۷ همسرتان نمی تواند ذهن شما را بخواند.
- ۸ انتظارات در روابط می تواند به مهارت های ارتباطی آسیب برساند.
- ۹ آیا توقعات رابطه زناشویی شما را خراب می کند؟
- ۱۰ نمونه هایی از انتظارات غیر واقعی در ازدواج
- ۱۱ چگونه انتظارات غیر واقعی می تواند منجر به طلاق شود؟
- ۱۲ تجدید نظر در انتظارات برآورده نشده
- ۱۳ خلاصه
انتظارات غیر منطقی در زندگی زناشویی عامل خطری ست که به سرعت یک ازدواج را تا مرز جدایی و طلاق پیش خواهد برد. اگر از ازدواجتان ناراضی هستید و می‌خواهید راه‌هایی برای بهبود رابطه خود پیدا کنید، بهتر است در ابتدا به انتظارات غیر واقعی برای شروع ایجاد تغییرات در زندگی بپردازید. در این پست به روش هایی که انتظارات بالا می تواند مشکلاتی را ایجاد کند و اینکه چه کاری می توانید برای تقویت یک رابطه سالم تر انجام دهید، خواهیم پرداخت.
انتظارات از کجا شکل می گیرند؟
باورها و انتظارات می توانند منطقی یا غیرمنطقی باشند. آنها ممکن است بر اساس واقعیت ها باشند یا بر اساس تصمیم گیری. همچنین ممکن است مبتنی بر هنجارهای اجتماعی باشند یا بر اساس سوء تفاهم.
هر یک از ما تمایل داریم باور کنیم که باورها و انتظارات ما کاملاً منطقی هستند. ولی، حقیقت این است که همه ما باورها و انتظارات غیرمنطقی داریم. شناسایی آنها واقعاً دشوار است – به خصوص وقتی صحبت از انتظارات و باورهایی باشد که ما در مورد همسر و ازدواج خود داریم.
انتظارات غیر واقعی و زیان بار از ازدواج
انتظارات غیر واقعی در مورد ازدواج کم نیست. که می‌توانیم از خانواده‌هایمان، از دوستان، ، از تلویزیون و فیلم‌ها، از مقالات و مجلات آنها را یاد بگیریم. این باورهای ظاهراً واقعی می توانند روابط ما را خراب کنند، سوء تفاهم زیادی ایجاد کنند و ارتباط ما را از بین ببرند.
انتظارات غیرواقع بینانه «زوج ها را به شکست می کشاند». وقتی انتظار دارید که رابطه شما به گونه ای خاص باشد و این انتظار اتفاق نمی افتد، این می تواند احساس اضطراب، غم و ناامیدی ایجاد کند.
چگونه انتظارات ممکن است رابطه شما را خراب کند؟
وقتی اتفاق بدی در زندگی می افتد، طبیعی است که بخواهیم دیگری را مقصر بدانیم. اما، گاهی اوقات شرایط ایجاب می کند که نگاه عمیق تری به خود بیندازیم. آیا انتظارات شما ممکن است به شما آسیب بزند؟
داشتن توقعات زیاد از زن یا شوهر می تواند نقش های جنسیتی غیرمولد را تقویت کند. تحقیقات بارها و بارها نشان داده است که نقش های جنسیتی می تواند برای هویت و ارزش شخصی افراد بسیار مضر باشد. اکثر مردم به طور آگاهانه نقش های جنسیتی کلیشه ای را در روابط خود اعمال نمی کنند. با این حال، اعمال شما ممکن است چیز دیگری را بیان کند.
آیا انتظار دارید شوهرتان فقط کار کند و پول به خانه بیاورند؟ آیا همسرتان باید بچه ها را تربیت کنند، تمیز کنند و بزرگ کنند؟ اگر سعی می کنید خود را به نقش های منسوخ تبدیل کنید، هر دو خود را از لذت بردن از سایر بخش های زندگی خود و رسیدن به پتانسیل کامل خود محدود می کنید.
توقعات می توانند به عزت نفس لطمه بزنند.
هیچ چیز بدتر از این نیست که فردی به شما بگوید که از دست شما عصبانی نیست، اما ناامید شده اند. شریک زندگی شما سعی می کند عشق و مراقبت خود را به روش خود به شما ابراز کند، اما اگر انتظار چیز دیگری را دارید ممکن است احساس ناامیدی کنید. اگر توقعات شما بیش از حد بالا باشد، شریک زندگی خود را در معرض شکست و شرمساری قرار می دهید. روابطی که شکوفا می شوند به هر دو نفر نیاز دارند تا یکدیگر را بدون تأثیر منفی بر عزت نفس یکدیگر پرورش دهند.
انتظارات در ازدواج می تواند عادت های ناسالم ایجاد کند.
اگر همسر شما انتظارات ناسالم زیادی از شما دارد، از دست دادن مدام امید می تواند منجر به رنجش شود. همسرانی که توقعات زیادى دارند، به احتمال زیاد شادى موجود در رابطه را خراب مى کنند. یادگیری نحوه تشخیص کاستی های خود چالش برانگیز است، به همین دلیل است که رفتن به مشاوره زوجین می تواند به شما کمک کند تا زمینه های مشترک را در رابطه خود پیدا کنید.
نگاهی در آینه بیندازید!
خودتان به آینه نگاه کنید – همسرتان چه انتظاری از شما داشت که برآورده نکردید؟ احتمالاً فهرست طولانی‌ای از چیزهایی وجود دارد که شما به آنها عمل نکرده‌اید. چرا از او انتظار دارید که ۱۰۰ درصد انتظارات شما را برآورده کند؟ ازدواج یک شراکت است، نه یک مذاکره یا بهانه ای برای رسیدن به اهدافی که خود از رسیدن به آن عاجز بودید. برای اینکه ازدواج شما دوام بیاورد، هر دوی شما باید تلاش کنید و آن را به نتیجه برسانید. دوباره ارزیابی کنید که چگونه انتظارات شما ممکن است برای طرف مقابل ناامید کننده و ناعادلانه باشد.
همسرتان نمی تواند ذهن شما را بخواند.
شما نباید انتظار داشته باشید که همسرتان بدون اینکه به او بگویید به چه چیزی نیاز دارید، بداند. ممکن است فکر کنیم که یک همسر “کامل” نیازهای طرف مقابل خود را در هر لحظه می داند، اما این فقط در افسانه ها وجود دارد. همسرتان نمی داند که رئیستان امروز از دست شما عصبانی شده است یا اینکه ناهارتان را روی پیشخوان فراموش کرده اید. افراد نمی توانند ذهن شما را بخوانند و فقدان ارتباط واقعاً می تواند ازدواج شما را خراب کند. اگر مشکلی دارید، چیزی بگویید. در مورد نیازها، خواسته ها و احساسات خود شفاف باشید تا بتوانند کمکی را که می خواهید به شما ارائه دهند.
انتظارات در روابط می تواند به مهارت های ارتباطی آسیب برساند.
ریشه کلمه “انتظارات” “انتظار” و منتظر بودن است، و این چیزی است که باید در یک رابطه بالغ از آن اجتناب کنید. مردم آنقدر که ما دوست داریم ذهن خوان نیستند. به جای اینکه انتظار داشته باشید که شریکتان به روشی خاص پاسخ دهد یا عمل کند، خواسته های خود را مستقیماً با او در میان بگذارید تا آنها بتوانند به شما کمک کنند. به همین دلیل است که یادگیری نحوه برقراری ارتباط با نیازهای خود و درخواست چیزی مشخص، هم شما و هم شریک زندگی تان را راضی تر می کند.
آیا توقعات رابطه زناشویی شما را خراب می کند؟
کاهش یا حذف کلی انتظارات از رابطه ممکن است در ابتدا غیرطبیعی به نظر برسد. با این حال، اتخاذ یک طرز فکر منعطف می تواند به شما کمک کند تا به شریک زندگی خود نزدیک تر شوید و رابطه تان را بهبود بخشید.
نمونه هایی از انتظارات غیر واقعی در ازدواج
ما از همان لحظه ای که اولین افسانه ها را می شنویم شروع به تلنبار کردن باورها و انتظارات غیر مفید در مورد عشق و ازدواج در ذهن خود می کنیم. و جامعه همچنان آنها را از طریق فیلم ها، کتاب ها، نقل قول ها و البته هنجارهای اجتماعی روی هم می ریزد.
در زیر برخی از رایج ترین باورها و انتظارات غیر واقعی در ازدواج آورده شده است:
همسرتان باید شما را کامل کند.
ازدواج سخت ترین قسمت است. زمانی که ازدواج کردید، تا ابد با خوشبختی زندگی خواهید کرد.
وظیفه همسر شما این است که شما را به فردی بهتر یا تکامل یافته تبدیل کند.
همسر شما هرگز تغییر نخواهد کرد.
شما می توانید کاری کنید که همسرتان به روشی که می خواهید تغییر کند.
رابطه جنسی همیشه شگفت انگیز خواهد بود زیرا شما یکدیگر را دوست دارید.
همسرتان فقط به این دلیل که شما را دوست دارد، هر آنچه را که بخواهید به شما می دهد.
زندگی همسرتان باید حول محور شما بچرخد.
همسر شما تنها دوستی خواهد بود که به آن نیاز دارید.
از آنجایی که همدیگر را دوست دارید، همیشه می توانید همه اختلافات را حل کنید.
هرگز نباید عصبانی به رختخواب بروید.
شما باید تمام وقت آزاد خود را با هم بگذرانید – درست مانند زمانی که عاشق شدید.
چگونه انتظارات غیر واقعی می تواند منجر به طلاق شود؟
وقتی انتظارات شما در مورد اینکه همسرتان چه کسی باید باشد و ازدواج شما چگونه باید باشد برآورده نشود، مطمئناً احساس ناامیدی خواهید کرد. و ناامیدی شما نشان می دهد که چیزی باید تغییر کند. وقتی انتظارات واقع بینانه هستند، صحبت کردن با همسرتان در مورد چگونگی رسیدگی به مسائل به گونه ای که هر دو احساس رضایت داشته باشید، موضوعی کاملاً ساده است.
چالش واقعی زمانی پیش می‌آید که انتظارات غیرواقعی در ازدواج داشته باشیم که برآورده نشده باشند. این به این دلیل است که انتظارات غیر واقعی را نمی توان برآورده کرد – مهم نیست که چقدر خواسته یا آرزو دارید. زمانی که در ازدواج (یا هر جای دیگر) انتظارات غیرواقع بینانه ای داریم، در واقع خود را برای ناامیدی آماده می کنیم. از آنجایی که بعید است که همسرمان هرگز بتواند به همه آن خواسته ها برسد، ناامیدی ما می تواند تبدیل به احساسات و انتخاب های شکست دهنده تری شود.
ناامیدی مداوم می تواند منجر به استرس، اضطراب، اندوه، سرخوردگی عصبانیت و در نهایت تصمیم به دست کشیدن از ازدواج شود. انتخاب پایان دادن به کارها پس از ناامیدی مداوم اغلب به عنوان تنها راه حل در نظر گرفته می شود زیرا انتظارات غیرواقعی ما می تواند باعث شود که به نظر برسد که گویی عاشق فرد اشتباهی شده ایم.
تجدید نظر در انتظارات برآورده نشده
با این حال، اگر انتظارات برآورده نشده دارید، لزوماً به این معنی نیست که انتظارات شما غیر واقعی هستند یا نمی‌توانند برآورده شوند. به تنهایی شروع به بررسی انتظارات خود کنید. به لیست بالا نگاه کنید و ببینید که آیا انتظارات شما مشابه آنهاست. اگر چنین هستند، به احتمال زیاد شما انتظارات غیر واقعی از خود، همسر یا رابطه خود دارید. و شما این فرصت را دارید که انتظارات واقع بینانه تری داشته باشید.
از طرف دیگر، اگر انتظارات برآورده نشده شما مشابه آنچه در بالا ذکر شد به نظر نمی رسد، با همسرتان در مورد انتظارات خود و او صحبت کنید. با انجام این کار، در را برای شروع همکاری برای حل مشکلات باز می کنید.
خلاصه
همه ما انتظاراتی در مورد اینکه همه چیز در زندگی ما چگونه باید باشد – از جمله ازدواجمان – داریم. گاهی اوقات انتظارات ما برآورده می شود و گاهی اوقات برآورده نمی شود. و زمانی که آنها برآورده نمی شوند، صرف نظر از اینکه انتظارات ما واقع بینانه هستند یا نه، احساس ناامیدی می کنیم.
از آنجایی که انتظارات غیرواقعی در ازدواج تقریباً در نیمی از طلاق ها دخیل است، اگر با ازدواج ناخوشایندی دست و پنجه نرم می کنید، وقت آن است که انتظارات خود را ارزیابی کنید و همسرتان را به انجام همین کار دعوت کنید. تنها با واقع بینانه بودن در مورد انتظاراتی که از یکدیگر دارید می توانید ناامیدی ها را قبل از اینکه به مرحله بحرانی برسند برطرف کنید.
منابع:
https://psychcentral.com/blog/3-unrealistic-and-detrimental-expectations-about-marriage
https://www.mentalhelp.net/blogs/unrealistic-expectations-about-love-and-marriage/
https://www.focusonthefamily.com/marriage/how-to-overcome-unrealistic-expectations-in-marriage/
نظرات کاربران